ぷち断食２日目。

忍耐！日々忍耐！！

ぷち断食は、とても過酷です・・・。

口を開けば「腹減った～」ばかりです（笑）

なんだか体は、何だかだるいし、手足は冷えるし。

炭水化物が欲しくて欲しくてたまりません！

しかし、ぷち断食効果はありました。

 

 体　重　103.4kg→101.4kg

 

もう少しがんばってみようかな？

 

 
朝食　野菜ジュース(200ml/65kcal)ヨーグルト(200g/168kcal)プロテイン(33g/111kcal)α－リポ酸100ｍｇ

昼食　野菜ジュース(200ml/65kcal)ヨーグルト(200g/168kcal)

夕食　野菜ジュース(200ml/65kcal)ヨーグルト(200g/168kcal)プロテイン(33g/111kcal) α－リポ酸100ｍｇ

間食　

運動中　スポーツドリンク500ｍｌ（ノンカロリー） 

 

☆本日のエクササイズ☆

有酸素運動。

1. エアロバイク　　　　　６６W　１０分
2. ストレッチ
3. エアロバイク 　　　　　９０W　６０分
4. ストレッチ