ぷち断食 はじめました！ [ダイエット日記]
私ものせられてみました。
今日から２，３日ぷち断食します！！
２，３日の間、野菜ジュース+ヨーグルト（プロバイオティクスが◎）のだけ摂る！といういかにもリバウンドしそうな方法です。
私は、野菜ジュース+ヨーグルト+プロテインでやってみることにします。
ちょっと楽しみです
朝食 野菜ジュース(200ml/65kcal)ヨーグルト(200g/168kcal)プロテイン(33g/111kcal)α－リポ酸100ｍｇ
昼食 野菜ジュース(200ml/65kcal)ヨーグルト(200g/168kcal)
夕食 野菜ジュース(200ml/65kcal)ヨーグルト(200g/168kcal)プロテイン(33g/111kcal) α－リポ酸100ｍｇ
間食
運動中 スポーツドリンク500ｍｌ（ノンカロリー）
寝る前 プロテイン(33g/111kcal)
☆本日のエクササイズ☆
筋トレ+有酸素運動。
- エアロバイク ６６W １０分
- ストレッチ
- バタフライ ２８．８ｋｇ １５×４セット
- ラットプルダウン２８．５ｋｇ １５×４セット
- シットアップ（腹筋） １５×４セット
- チェストプレス ２８．０ｋｇ １５×４セット
- ステアマスター ５０分
- ストレッチ
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