久しぶりの筋肉痛

筋肉痛。

昨日の筋トレで筋肉痛になってしまった。

 

 体　重　104.5kg→103.4kg

  

 
朝食　カロリーメイト(４本/400kcal)　α－リポ酸100ｍｇ

昼食　弁当

夕食　 金平ゴボウ　スープ　ポテトサラダ　蛸の天ぷら　α－リポ酸100ｍｇ

間食　

運動中　スポーツドリンク500ｍｌ（ノンカロリー） 

 寝る前　プロテイン(33g/111kcal)

☆本日のエクササイズ☆

有酸素運動中心。

1. エアロバイク　　　　　６６W　１０分
2. ストレッチ
3. ステアマスター　　　　　　　　　５０分
4. ストレッチ