正月太り [ダイエット日記]
体重が増えてしまった。
体 重 105.3kg→105.5kg
朝食 なし
昼食 弁当
夕食 玄米御飯(100g/165kcal) 納豆 金平ゴボウ おでん α－リポ酸100ｍｇ
間食
運動中 スポーツドリンク500ｍｌ（ノンカロリー）
☆本日のエクササイズ☆
筋トレ+有酸素運動。
- エアロバイク ６６W １０分
- ストレッチ
- バタフライ ２８．８ｋｇ １５×４セット
- ラットプルダウン２８．５ｋｇ １５×４セット
- シットアップ（腹筋） １５×４セット
- チェストプレス ２８．０ｋｇ １５×４セット
- ステアマスター ２５分
- ストレッチ
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