ぷち断食 最終日

４日で３．１ｋｇの減量。

でも、３．１ｋｇの内ほとんど全て、う○ちだったら泣ける。

最終日のおかゆは美味しいと聞いていたがさほど感じなかった。

 体　重　101.0kg→100.3kg

 知人に「あれ、なんか顔がホッソリしたよね？」っと言われご満悦。

もう、しばらくはやらないゾ♪

 

 
朝食　野菜ジュース(200ml/65kcal)ヨーグルト(200g/168kcal)プロテイン(33g/111kcal)α－リポ酸100ｍｇ

昼食　野菜ジュース(200ml/65kcal)ヨーグルト(200g/168kcal)

夕食　おかゆ　煮物　α－リポ酸100ｍｇ

間食　

運動中　スポーツドリンク500ｍｌ（ノンカロリー） 

 

☆本日のエクササイズ☆

ちょっとだけ有酸素運動。

1. エアロバイク　　　　　６６W　１０分
2. ストレッチ
3. エアロバイク　　　　　６６W　５分
4. ストレッチ